Recueil de textes d'ouverture pour une méditation
Ces textes ont été sélectionnés, écrits ou adaptés en vue de servir d'ouverture à une séance de méditation.
Chaque texte compte environ 300 mots et la durée de lecture à haute voix est d'environ 3 minutes.
Ces textes sont libres de droits et vous pouvez les reprendre à votre convenance.
Ces textes sont hébergés sur un site différent. Un nouveau texte est ajouté chaque semaine.
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S’abandonner à l’instant présent
Méditation du 12 mai 2026
Trouvez une posture qui vous permette d'être à la fois confortable et détendu, mais aussi alerte et présent.
Prenez le temps de vous installer confortablement, avec l'intention de vous abandonner au présent tel qu'il est.
Ici et maintenant, vous pouvez cesser d'essayer d'anticiper les menaces. Vous pouvez ressentir suffisamment de confiance pour faire face à tout ce qui pourrait se présenter au cours de cette méditation.
Juste maintenant, vous n'avez pas besoin de planifier à l'avance.
Découvrez ce que c'est que de se poser de plus en plus dans la simplicité du présent. Laissez les sons, les pensées et les sensations traverser la conscience sans les poursuivre.
Si vous vous laissez embarquer par le train de vos pensées, dès que vous vous en apercevez, descendez du train et laissez le filer. Revenez au présent.
Et lâchez prise.
Voyez si vous pouvez reconnaître, apprécier, faire confiance à la vitalité continuelle de votre corps.
Voyez si vous pouvez intégrer le sentiment qu’en cet instant, vous n'avez besoin d'aller nulle part pour être davantage en sécurité.
Vous pouvez simplement vous poser dans un bien-être fondamental continuellement présent.
Prenez conscience de toute anxiété, de toute tension ou de tout blocage. Relâchez doucement toute anxiété, toute tension, sans forcer.
Vous pouvez percevoir la plénitude du présent. Vous pouvez être reconnaissant pour la vie qui vit en vous, pour l'air que vous respirez, pour la lumière du soleil que vous percevez.
Vous pouvez vous poser.
Vous êtes conscient de toute insatisfaction,de toute aspiration, de toute envie, même subtile. Pour l'instant, vous pouvez les laisser tomber. Laissez tomber toute anxiété, toute insatisfaction, toute envie.
Peut-on se contenter de peu ?
L'existence seule suffit-elle ?
Voyez comme votre cœur est ouvert, déjà connecté aux autres. Vous pouvez abandonner toute recherche, tout effort à cet égard.
Vous méditez en vous reposant dans l'être, au présent, le cœur ouvert, satisfait et en paix.